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运动生化课件.ppt

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运动生化课件.ppt

运动训练的 生理生化监控方法 冯 连 世 1 训练监控就是将运动医学、运动 生物力学、心理学和生理学、生物化 学等学科的理论和方法应用于训练过 程中。 训 练 监 控 的 含 义 和 目 的 训练监控是 应用综合方法和手段研究 训练过程和训练效果。 其最终目的就是为了帮助教练员 不断调整训练计划,使运动员达到体 能、心理和技术等最佳状态,从而最 大限度提高训练效果和运动能力。 2 运动能力的限制因素及科学的训练监控 生理学障碍 -限制了能量的产生 心理学障碍 -限制了对能量的控制 生物力学障碍 -限制了有效的使用能量 医务监督 健康检查 生理生化训练监控 心理监控和训练 技术分析和诊断 3 运动训练的生理生化监控 运动训练生理生化监控是训练监 控研究范畴的一个分支,它通过测定 运动训练中运动员的一些生理和生物 化学指标的改变,反映运动员机体对 运动训练的适应性和 /或不适应性变 化,从而帮助教练员了解训练效果, 正确评价和调整训练负荷、训练方法 与训练手段。 4 运动训练的生理生化监控涵盖了运动训练过程前、 中、后,以及动态的和静态的全方位的监控。 运动员身体机能监控 训练方法合理性、 有效性监控 训练负荷合理性监控 恢复方法和效果监控 恢复性训练方法、营养等恢复方法和手段的效果 训练课、小周期、训练季节、年度 评定 训练课安排和训练方法的合理性和 效果 物理负荷和生理负荷的关系 训练课中各训练内容和负荷的关系运 动 训 练 生 理 生 化 监 控 5 运动训练的生理生化监测指标 HR 体重 血红蛋白 红细胞等 血乳酸 血清 CK 血尿素 血睾酮 尿蛋白 尿胆原 尿潜血 尿比重 等 身体机能 和疲劳程 度监测 训练负 荷强度 的监测 训练负 荷量的 监测 最大程度的实现个体化训练 6 注其他氧化供能包括脂肪分解供能和蛋白质分解供能。 短时间最高强度 训练 长时间大强度 训练 长时间中小强 度训练 ATP-CP系统供能 为主 糖酵解供能很少 糖氧化供能极少 其他氧化供能几乎 没有 ATP-CP系统供能 较少 糖酵解供能为主 糖氧化供能较少 其他氧化供能极少 ATP-CP系统供能 极少 糖酵解供能很少 糖氧化供能为主 其他氧化供能较 多 发展速度、速度 耐力等 发展有氧耐力 发展爆发力、爆发速度 冲刺速度和力量耐力等 7 在大负荷训练期间,及时了 解运动员的机能状态及体力恢复 情况,当发现运动员出现疲劳症 状时, 及时地向教练员提出建 议,进行适当的调整,以防止过 度疲劳及运动损伤的发生。 运动员身体机能监控的目的 8 机能监测的作用 服务于科学训练,提供运动员个体 的身体状况,使训练计划更具个体 化特色; 服务于营养补充,严密监测运动员 机能状态的变化,及时调整营养品 应用计划,防止因营养缺乏而导致 的过度训练,提高营养恢复效果。 9 运动员身体机能监控的常用指标 HR Hb和 RBC WBC 血乳酸 血尿素 血 T/C 血清 CK 尿蛋白 尿胆原 尿潜血 IgG、 IgM、 IgA等 10 运动员身体机能监控的常用指标 --心 率 基础心率 晨脉、安静心率) 运动心率 (最大心率) 运动后恢复心率 11 运动员身体机能监控的常用指标 --心 率 基础心率 突然加快或减慢, 提示运动员可能存在对训练负荷 不适应或有过度疲劳、疾病等问 题存在。 若经过一段时间的正常训练 后, 运动员的 基础心率 下降, 说明运动员的身体机能增强。 12 运动员身体机能监控的常用指标 ---心 率 运动时心率 的快慢与运动强度有 关。强度越大,心率越快。相同运 动负荷时,运动员心率上升愈慢, 提示运动员身体机能状况愈好。进 行同一强度的运动训练后运动 员的最大心率值降低,则表明 运动员的身体机能增强。 13 运动员身体机能监控的常用指标 ---心 率 运动后心率 的恢复速度和程 度,可衡量运动员对训练负荷的适 应水平或身体机能状况。相同运动 负荷后,运动员心率恢复加快,提 示运动员对训练负荷适应或机能状 况良好。 14 运动员的身体机能监控 一般情况下,当运动负荷加大时, Hb即降 低,而相对应的血尿素、尿蛋白、尿胆原的含 量则有所升高,这时运动员的训练状态较差。 经过适当调整后, Hb即可回升,尿蛋白和尿胆 原的出现量也随之下降,运动员的训练状态转 好。这就充分表明,在运动训练过程中,运动 员 Hb适应性变化与血尿素、尿蛋白、尿胆原含 量之间,存在着一个负相关的关系。利用这个 关系,对运动员的机能状态进行综合评定,一 般能得出比较正确的判断。 有一名队员的 Hb 由 16.8下降到 13.2g/dl 一次大强度训练后即刻 尿蛋白达 50mg/dl 尿胆原为 2mg/dl 训练当晚睡觉前 尿蛋白升高到 70mg/dl 尿胆原为 3mg/dl 第 2天晨 尿蛋白 70mg/dl 尿胆原 4mg/dl 运动员主诉 乏力,无训练兴奋性 综合分析结果 该队员已处在严重的疲劳状态,如不及时 调整,则会造成过度疲劳。 经过 3天的全面调整后 尿蛋白含量下降到 20mg/dl 尿胆原仍保持在 4mg/dl的水平上。 调整 1周后 尿蛋白、尿胆原恢复正常, Hb也增加到 15.4g/dl。 15 日期 /项目 晨脉 血清 CK 20060713(四) 48 训练后 757 20060714(五) 48 晨起后 890 20060717(一) 52 晨起后 739 20060719(三) 56 晨起后 1370 20060720(四) 56 训练后 1000 20060721(五) 54 晨起后 810 20060724(一) 52 晨起后 313 李 X机能测试情况 16 日期 姚 X 张 XX 20060717(一) 54 56 20060718(三) 58 58 20060719(三) 80 60 20060720(四) 60 58 20060721(五) 68 88 20060722(六) 62 62 20060723(日) 运动员上高原训练第一周的适应情况 17 机能监测的现状 实用生理生化指标日趋完善 评价水平提高 指标监测的范围扩大 检测设备的自动化 测试分析过程和评价反馈加快 18 ☺注重综合评定 ☺个体的系统观察 机能监测的现状 19 评定训练负荷的常用生理生化指标 HR 血乳酸 血尿素 CK 尿蛋白 尿胆原 负荷强度 指 标 负 荷 量 指 标 尿蛋白 20 训练负荷强度、负荷量与机能状态的评定 HR 根据个人最大心率百分数评定负荷强度强度小, HR高时,表示机能下降。 血乳酸 运动后血乳酸值升高幅度大,表示运 动强度大 ; 乳酸阈强度 --乳酸值为 4mmol/L; 无氧代谢区乳酸值大于 12mmol/L。 血尿素 运动后血尿素增值大,表示负荷量大 或机能下降;训练适应后增值减小。 运动后 400IU/L 尿蛋白 运动后 15分钟取尿测定,排出量越多 表示运动强度越大或机能差 。 负荷量大时,排出量增多; 适应后排出量减少。 尿胆原 负荷量大或机能下降时,排除量增加 。 应注意 个体差 异及系 统观察 训练负荷强度、负荷量与机能状态的评定 22 国家女子摔跤队肌酸激酶变化情况 大量大强度运动后 218.6 - 4492.7 正常训练期 29.7 - 685 .0 女子摔跤运动员的 CK值高于其它重竞技项目,大 量、大强度运动后,甚至超过男子摔跤选手。原因 (一) 女子摔跤在训练方法上一般沿用男子的方 法,无论从训练时间、训练节奏、训练手段都趋于男 性化,所以身体负荷较大。 (二)女子摔跤运动员较男子运动员力量弱,尤 其是各关节力量及小肌肉群的力量,在激烈的身体对 抗中,容易发生撕、拉伤等损伤,造成 CK升高,这 也是为什么女子摔跤运动员在训练和比赛中较男子运 动员受伤较多的原因之一。 23 训练方法中适宜量的生理生化监控 无氧低乳酸训练 最大乳酸训练 耐乳酸训练 大强度间歇耐力训练 乳酸阈训练 最大稳态乳酸训练 运动后 HR不低于 180次 /分及血乳酸不超过 3- 4 mmol/L 运动后 HR不低于 180次 /分及血乳酸大于 25mmol/L 优秀运动员血乳酸水平保持在 10-12 mmol/L 血 乳酸 值达较高水平达 9 mmol/L 血乳酸在 4 mmol/L及 HR在 160--170次 /分左右,不超过 180次 /分 血乳酸浓度小于 4 mmol/L 24 优秀中国摔跤运动员不同专项训练强度分析 80分快速练习(连续技术动作 得分累计) 布人过胸 50次 2 抢夺捧圈控与反控强对抗潜抱 与转移练习 5′2/1′ ; 2′3/30″-3′ 爬行提抱 10次 /3组 互抱肩颈对抗练习 3' 3/1′ 反圈颈对抗练习 4' 2/1 ~ 3′ 18611 18116 19012 1817 17325 16116 12.20.9 8.11.4 7.71.9 7.41.4 6.32.7 4.91.3 25 耐乳酸强度 -主要发展速度耐力 50分快速练习 2组 180~ 204 9.9~ 15.9 跪撑攻防对抗练习 30″6/30″ 168~ 204 7.5~ 13.5 80分快速练习 168~ 204 11.1~ 14.1 (连续技术动作得分累计) 跪撑攻防反对抗练习 20-25′ 150~ 186 3.9~ 11.7 78成控与反控自由对抗练习 20‘ 138~ 186 1.5~ 10.8 互抱肩颈对抗练习 3‘3/1′ 120~ 198 2.7~ 10.2 专项训练手段 运动后心率 血乳酸 26 技术动作强度 –磨练运动员技术动作 爬行提抱 10次 /3组 174~ 192 5.7~ 9.3 互抱肩颈对抗练习 3‘3/1′ 120~ 198 2.7~ 10.2 布人过胸 50次 2 156~ 204 6.6~ 9.9 实战练习 4‘3/1′ 186~ 193 9.6~ 9.9 自由对抗练习 3min x 2/40s 168~ 204 7.5~ 9.6 抢夺捧圈强对抗练习 5′2/1-2′ 198~ 216 5.7~ 9.9 专项训练手段 运动后心率 血乳酸 抢夺捧圈控与反控强对抗潜抱 180~ 210 5.1~ 9.9 与转移练习 5′2/1′ ; 2′3/30″-3′ 27 有氧耐力强度 -提高专项有氧耐力 反圈颈对抗练习 4 ′2/1 ~ 3′ 144~ 186 3.6~ 6.0 单臂捧保位对抗练习 4′3/1′ 168~ 174 4.2~ 6.9 抢夺捧圈不停地强制强对抗练习 156~ 204 2.1~ 7.5 4′ 1/1′ 2′ 1/30″ 1′ 2/30″ -30′ 硬滚桥对抗练习 2′2/1′ 150~ 186 2.7~ 7.5 自由进攻与防守对抗 2′2/1′ 132~ 168 1.5~ 4.8 专项训练手段 运动后心率 血乳酸 有助于提高参与各技术动作 主要发力肌群的有氧代谢水平 28 测试 血乳酸 心率 人数 ( mmol/L) ( 次 /10秒) 教学比赛 40 12.8 2.3 32.0 全国比赛 25 12.1 2.7 34.5 优秀中国摔跤运动员专项训练强度分析 29 国家古典式摔跤队在身体素质训 练中采用的室外场地不同段落间歇跑 是重要的训练手段之一,目的在于发 展运动员的速度耐力。具体内容是 1500m 600m 300mX3 100mX3 每次跑后间歇 2--5分钟,每周 2次 不同训练内容的强度评定及训练效果评价 30

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